いちいち断る必要もないが、今回も完全な自己満足日記です。😁
今朝も20才達成。19才以下の設定がないのでこれが最高成績となる。
10数年間続けているWii U フィットの日課である”バランス年齢テスト”。10種目のバランステストから1日に2種目ずつランダムに出てくるのだが、絶対に満点がとれない種目が1個、難易度70%くらいの種目が1個含まれているので、最高得点である20才の結果を1週間続けて得ることは不可能となっている。
結果発表後に任意のスタンプをカレンダーに記録出来るようになっていて、この機能がかなりモチベーション維持に貢献している。20才獲得時は顔のスタンプにしている。1月は意地悪種目が頻出されたために成績が悪かった。
ちなみに、年齢判定が厳しい”足あと”や”マリオ”は通常月にはほとんど出ていない。
体重は目標水準の61kg前後を維持
毎朝測定の体重は60.5kgから61.5kgの間を維持している。時折62kgに近づくことがあるのは、食事量抑制を緩和した翌日と翌々日と決まっている。時には食欲をある程度開放してやるのも大事。
ちなみにあくまでも量抑制であって、食事メニューは禁欲主義にはしていない。肉類や揚げ物類なども気にせず好きなものを食べている。ステーキだろうがカレーライスやカツやフライ類だろうが平気である。そうでないと長続きしないから。😅
注意しているのは魚や緑黄色野菜などを十分に摂取することの他に、糖質抑制及び炭水化物をほぼ排除としていることくらいかな。
大好物の粉もんや麺類を我慢するのは本当にツラいのだが、我慢し過ぎも良くないのし月イチ程度で済ますよう頑張ってます。
現在の朝トレメニュー。ここ半月くらい前からは合計30分から20分に短縮している。
ほぼ下半身の筋力維持を目的としている。
体重測定は Wii U だけでなく、夕食前にも体組成計で毎日測定して記録している。
もちろん両者の誤差は着衣の差を含めて無視できないので Wii U の方で定期的に補正している。
どんな仕組みか知らないが、体組成計での体年齢は最近はほぼ46才～48才くらいで安定している。
いくら努力してもさすがに30台とはいかないようだ・・・😅
軽い朝トレとは別に、夕食前のダンベルトレーニングが完全に習慣化出来ているため上半身の鍛錬はこれで十分との判断である。2ヶ月間ほど毎日励行している効果で、2セットを余裕でこなせるようになった。
ただし、2セットでも合計10分間という気軽さが長続きの秘訣なのだし、これ以上は頑張らないことにしている。
山沢氏とはまったく比較にならないが間違いなく上腕部は太くなってますよ。😁
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