20年間近く継続の朝トレで健康維持は順調

やや太めの方が健康長寿に良いという意見もあるが、適度に痩せてるのはもっと良いことだろう、と思っている

現在の体重目標は61.0kg～62.0kg/BMIが21。ここ1年間ほどは順調に推移している。減量しすぎて60.0kgを切った時期もあったが、体重が成績に影響するプロアスリートじゃあるまいし、さすがに反省して徐々に戻すよう努めてきた。
この間、自転車トレーニングも停止したままだが、体重には関係ないようだ。
標準体重とされる65kgまで戻すことも考えたが、せっかく獲得した”痩せ型”を捨てるのももったいなくて、62kgを上限としている。もちろん今の状態で身体的な不具合はどこにもない。

ちょっと食欲を解放すればかんたんにリバウンドして限界値に近づいてしまう事も変わらない。
3年前は65kgを切って大喜びしていたものだが。(*´～｀*)

ポタリングでエネルギー大量消費していた頃と比べても、低い水準で安定しているのはやはり食事節制の賜物だと自己評価に余念がない。( ´ー｀)

これが毎朝欠かさない朝トレだ

朝トレメニュー

今の朝トレメニューの記録。誰も関心がないと分かっていても、自分の日記なのだから気にしない。
日課の朝トレメニューは3種のセットをローテーションで行っている。当然気分によって順不同になる。
休日に2時間近くやってた時期もあったが、短時間メニューであっても体重にも健康にも影響がないことに気づき、今は15分程度で済ませるようになった。毎日続けることこそ重要なのであるは当然。
しばらくメニューから腕立て種目を省いていたのを最近になって戻したら、余裕で20回だったのが、今は10回でヒィヒィ苦しんでるのだから情けない。とはいえ1ヶ月ほどで余裕にはなっている。

けっきょくこの記事で何がいいたいのかだが、もちろん自己満足日記。それ以上でも以下でもない。
以上。( ´ー｀)