体重管理は順調
健康管理のためWii U フィットシステムで毎朝・毎夕の体重測定を10年間以上励行している。
傾向として夕方はばらつきが多いため朝の測定を重視していて、今はほぼ目標体重62.0kgで推移している。ここ数年間は60.0～61.0kg前後をキープしていたが、健康維持には単に痩せてれば良いわけではないことを認識する様になり、行き過ぎた体重現象を反省した結果である。
システムで表示される標準体重は65.0kgだというのに、軽いことは正義だという愚かな思い込みに支配されていて、60.0kgを少しでも切れば気分が良いという状態とはいえ、さすがに意図しない中での58kgはまずい。
最悪の場合癌の恐怖という危機感を感じ、主治医の診断を仰ぐとこの程度なら心配ないと笑われて一安心だった。もちろんこの後は体の変調もなくすぐに60.0kgペースに戻ったのだが、思春期の女子じゃあるまいし、とにかく痩せてればOKなんてはずがないと目覚めて、この時期の平均体重60.0kgから1年間くらいのペースでとりあえずはじっくりと2kgの増量を決意したのだった。
自分の場合、1日一食(しかも少量の夕食)を長年続けていたので多くの人のようにフツーの量の食事をすれば、1週間もあれば2kgくらいはカンタンに増やすことが出来ると考えていたが、そうはならなかった。( ;´･ω･`)
長年続いた拒食症ならぬ”少食症”すなわち俗にいわれる「胃袋が小さい」状態だったため、一度の食事量が20%くらい増えると、苦しくなって食べられなくなるという思わぬ障害に阻まれたのだった。自身の賢明なな脳の機能により急激な”過食”に対してリミッターが発動するのだろう。そんなわけで1年間かけてというのは賢明な判断だったという結果にもなっている。具体的対策として、夕食でムリをしないかわりに朝食を軽く摂るようにした。
つまり一日二食生活とした。昼食抜きは死守している。特に外出時はカネと時間の無駄だし。
で、最初はささやかでつつましい内容で済ませていたのだったのだが・・・
今はこんなのが定番になってしまっている。(;`ー´)
iPadの画面が最悪な状態だが、後日差し替える予定。問題は、中央のグラスワインの中身。
ときどきは味変で和食バージョンも
在庫によっては焼き魚が出ることもある
豪華朝食が定着した理由は、いつの間にかワインをたしなむ習慣が身についてしまったこと。
えらそうにワインと書いているが、スーパーで買えるサントリーのお手軽スパークリングワインである。
この写真は期間限定新製品との比較のため二本並べているが、実際に飲用しているのは一本だけ。
さすがに朝からハーフボトル並の量なんか飲めません。即死や。何しろアルコール度数9% !!
350mLとはいえ一本でも3時間くらいは再起不能状態になる悪魔の飲みものなので。( ;´･ω･`)
体重管理をこれだけ長く続けられているのは Wii U のおかげである。ボードに乗るだけでこうやって毎日の変化を実感出来るので何よりのモチベーションになる。今どきの体重計なら、データをスマホに転送などしてくれるのは当たり前のようだが、体重測定の後に引き続き同じシステムの流れで30分間朝トレも励行しているのが大きな違いかな。
大した負荷がかかる内容ではないが、筋力と体感維持には間違いなく有用であることは自分の身体が証明している。
現在はこのような3セットを日替わりで行っている。特定の部位に偏らないように考慮してるつもり。
何度も同じようなことを書いてるが、自分の日記メモに過ぎないので気に入らない場合は無視でよろしく。
3ヶ月ほど前に入れ替えた”セットメニュー3″の最後のフレンチプレスでは、Wii リモコンでは負荷がなさすぎるので5kgのダンベル(1個)を使用している。「ちょっとキツい」くらいでないと張り合いがないため。
その分効果が上がっているかは不明だが、自己満足の世界なのでオッケー。(´∀｀)
コメント